Où que vous alliez, le seul compagnon qu’il vaut mieux garder auprès de vous, c’est le sommeil. C’est lui qui rend chaque voyage encore plus riche. Bien plus que le « principal aliment au festin de la vie » décrit par Shakespeare, le sommeil est lié au bien-être physique et mental, et même à la longévité.
Poètes et médecins connaissent depuis longtemps sa valeur : leur sagesse s’applique à toutes les destinations, que vous vous trouviez face à des gratte-ciel ou au bord de la mer. Sur la côte, l’air marin vous offre ses vertus apaisantes. Le déferlement des vagues libère des ions négatifs qui stimulent la sérotonine ; la brise rafraîchit la température corporelle. Au Verdura Resort, sur la côte sud de la Sicile, le parfum apaisant de la fleur d’oranger embaume l’air : une promenade de cinq minutes mène à la plage privée de l’établissement, où la lumière naturelle à l’aube et au crépuscule aide à réinitialiser votre rythme circadien.
De l'autre côté de l'île, à la Villa Igiea, des jardins en terrasses mènent au golfe de Palerme. Ici, de nombreuses chambres disposent de terrasses donnant directement sur l'eau. Laissez le rythme de l'océan composer votre propre bande-son : votre respiration ralentit et votre esprit s’apaise.
Ailleurs, les journées bien remplies influencent autant vos nuits que les rituels du soir. Au Brown's Hotel, dans le quartier animé de Mayfair, un nouveau rituel du coucher est en train de voir le jour. Le chef Andrew Sawyer a créé une tisane qui favorise le sommeil à partir de plantes aromatiques et de différentes variétés de saison cultivées sur place : la mélisse, utilisée depuis des siècles pour calmer l'esprit, et la menthe, qui détend les muscles.
Forte, Irene
C’est pendant le sommeil que le corps se régénère au niveau cellulaire. C’est pourquoi nous l’abordons sous l’angle scientifique, et non comme un élément secondaire.
Un sommeil agité peut entraîner un manque d’énergie qui ternit la journée suivante. Lorsqu’il est de bonne qualité, il stimule la vigilance et le renouvellement cellulaire de la peau ; une étude récente de l’université de Harvard montre d’ailleurs qu’un sommeil de qualité pourrait prolonger l’espérance de vie de près de cinq ans. Pour Irene Forte, consultante en bien-être chez Rocco Forte Hotels, c’est un élément essentiel du voyage : « C’est pendant le sommeil que le corps se régénère au niveau cellulaire. C’est pourquoi nous l’abordons sous l’angle scientifique, et non comme un élément secondaire. Je suis une fervente défenseuse des bienfaits du sommeil et des outils qui m’aident à me détendre et à évacuer le stress, comme la pleine conscience. »
La pleine conscience se prête particulièrement bien aux premières heures du matin, bien avant que la journée ne soit véritablement lancée. En ville, rendez-vous dans un espace de verdure pour profiter des premiers rayons du soleil, par exemple dans les anciens jardins botaniques de Munich, à deux pas de l’hôtel The Charles. À Rome, le jardin secret de l’Hotel de Russie se déploie sur plusieurs niveaux verdoyants, chacun permettant de s’éloigner un peu plus de l’agitation urbaine. Grimpez jusqu’au sommet, où vous trouverez un calme propice à la méditation et à la détente.
À toute heure de la journée, le spa joue un rôle essentiel pour favoriser un sommeil plus profond, qu’il s’agisse d’une sieste réparatrice ou d’une nuit de qualité synonyme de véritable détente. À l’hôtel The Carlton de Milan, un massage de la tête au Forte Vita Bar aide le corps à retrouver son état naturel de repos et de digestion, en activant le système nerveux parasympathique. De fait, l’Italie a depuis longtemps compris l’importance des rituels qui permettent au corps de trouver le repos, en particulier à Rome, où l’art ancestral du bain offre une autre voie vers la régénération. À l’Hotel de la Ville, le spa Irene Forte réinvente ce rituel séculaire à travers un parcours mêlant chaleur, eau fraîche et détente silencieuse, permettant ainsi au système nerveux de se rééquilibrer après avoir fait les frais du rythme effréné de la ville.
Toutefois, c'est peut-être lorsque l'on cesse de chercher le sommeil qu'on le trouve le mieux, en se contentant de créer les conditions propices à son arrivée. Une promenade en bord de mer, une balade au rythme des vagues, un jardin paisible, un soin revitalisant ou quelques heures de tranquillité dans une belle chambre peuvent aider le corps et l'esprit à s'apaiser. Et lorsque c'est le cas, les découvertes de la journée finissent souvent par devenir des histoires dignes d’être racontées au moment du coucher.
Prenez le temps de ralentir, de vous installer confortablement et de découvrir les vertus réparatrices d'un voyage avec Rocco Forte Hotels.
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