Wellbeing neu definiert mit Dr. Ingrid Yang und Irene Forte

Nie zuvor standen uns so viele Erkenntnisse darüber zur Verfügung, was ein gutes Leben ausmacht. Neue Forschungsergebnisse, zukunftsweisende Technologien und das zunehmende Interesse an Langlebigkeit prägen die Entwicklung des Wellbeing-Bereichs – und doch haben viele der wirkungsvollsten Ansätze eines gemeinsam: Sie sind bemerkenswert einfach.

Im Austausch mit der Longevity-Expertin Dr. Ingrid Yang und Irene Forte, Wellness Consultant der Rocco Forte Hotels und Gründerin von Irene Forte Skincare, zeigt sich schnell, dass langfristiges Wohlbefinden nicht von einer einzigen Innovation oder einer perfekten Routine abhängt. Entscheidend ist vielmehr die kontinuierliche Wirkung kleiner, täglicher Gewohnheiten – von der Bewegung im Alltag bis zu den Verbindungen, die wir mit anderen Menschen aufbauen.

Beim Alma by ANÍMA Wellness Festival, das im September im Verdura Resort auf Sizilien stattfindet, werden die beiden diese Themen weiter vertiefen.

Bewegung als Schlüssel zur Langlebigkeit

Im Rahmen ihrer Arbeit mit ANÍMA hat Dr. Yang Gemeinschaften auf Sizilien erforscht, in denen viele Menschen weit über 90 Jahre alt werden und dabei ihre körperliche Gesundheit sowie ihre geistige Leistungsfähigkeit bewahren.

 „Für diese Menschen ist Gehen kein Sport, sondern ein Fortbewegungsmittel. Die Pause am Nachmittag ist keine bewusste Self-Care-Routine, sondern einfach Teil ihres Alltags. Die Lebensmittel stammen aus der unmittelbaren Umgebung und werden von jemandem zubereitet, den man kennt. Mahlzeiten dauern lange genug, damit echte Gespräche entstehen können.“

Lange bevor sie Gegenstand wissenschaftlicher Forschung wurden, gehörten diese alltäglichen Gewohnheiten ganz selbstverständlich zum Leben dieser Gemeinschaften. Im Mittelpunkt stehen dabei die „Aktivitäten des täglichen Lebens“ – die kontinuierliche Bewegung, die durch den Weg zum Markt, die Arbeit im Garten oder das tägliche Treppensteigen ganz nebenbei entsteht. Genau diese beständige Aktivität unterschätzen wir oft.

Für Irene gehört Bewegung ebenfalls ganz selbstverständlich zum Alltag. Besonders wirkungsvoll wird sie jedoch, wenn sie mit Neugier und kulturellen Erlebnissen verbunden wird: „Die Kombination aus Kultur und Bewegung sorgt für Wohlbefinden, weil Kultur unseren Horizont erweitert. Zum Beispiel kann das simple Erkunden einer Stadt zu Fuß oder mit dem Fahrrad unglaublich wohltuend sein.“

Bewegung ist oft der erste Schritt – doch für Irene ist es vor allem das Gefühl der Zugehörigkeit, das nachhaltig in Erinnerung bleibt. Ob Gäste das Verdura Resort gemeinsam mit Freunden besuchen oder sich allein auf eine Wellnessreise begeben: Gemeinsame Erlebnisse und die herzliche Atmosphäre schaffen ein Umfeld, in dem sich jeder willkommen fühlt. Irene beschreibt es so: „Selbst wenn Sie allein zu einem Wellness-Programm anreisen, sorgt unser gesamtes Team dafür, dass Sie sich willkommen fühlen und Teil einer Gemeinschaft werden.“

Wohlbefinden von innen heraus

Ernährung gilt seit jeher als eine der wichtigsten Grundlagen für Gesundheit und Resilienz. Neue Erkenntnisse zeigen jedoch, dass nicht nur entscheidend ist, was wir essen, sondern auch, wie wir essen.

Für Dr. Yang zählt die Darmgesundheit zu den spannendsten Forschungsfeldern der Langlebigkeitsmedizin. „Das Mikrobiom ist eine der wichtigsten Grundlagen für ein langes, gesundes Leben“, erklärt sie. Denn aktuelle Forschungsergebnisse verdeutlichen, dass die Darmgesundheit eine Schlüsselrolle für unser Immunsystem spielt und maßgeblich dazu beiträgt, Entzündungsprozesse im Körper zu regulieren.

Ebenso bedeutsam sind die Rituale rund um das Essen. „In der sizilianischen Kultur ist der Esstisch ein Ort, an dem die Zeit langsamer vergeht als fast überall sonst. Hier kommen Generationen zusammen, Nahrung wird zu weit mehr als bloßer Energiezufuhr, und gemeinsames Essen erinnert uns daran, präsent zu sein – und dass unsere Anwesenheit zählt.“ Gemeinsame Mahlzeiten in entspannter Atmosphäre fördern nicht nur die Verdauung, sondern stärken auch soziale Bindungen – ein wichtiger Faktor für langfristiges Wohlbefinden.

Diese Haltung prägt auch Irenes Alltag. Sie nimmt sich bewusst Zeit für gemeinsame Mahlzeiten mit ihrer Familie und orientiert sich an der mediterranen Ernährung. Für sie zeigt sich eine ausgewogene Ernährung auch in einem gesunden Hautbild: „Zucker ist pures Gift für die Haut“, sagt sie. Ein hoher Zuckerkonsum begünstige die Glykation, während saisonale Lebensmittel sowie omega-3-reiche und ballaststoffreiche Kost die Gesundheit unseres größten Organs – der Haut – unterstützen.

Die neuen Grundlagen

Noch nie gab es so viele Gesundheitsratgeber, Innovationen und Wellness-Angebote wie heute. Gleichzeitig wird es immer schwieriger, wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse von gut gemeinten Versprechen zu unterscheiden.

Für Irene spielt Diagnostik daher eine entscheidende Rolle. Gleichzeitig sieht sie, dass diese im immer dichter umkämpften Wellness-Markt zunehmend in den Hintergrund tritt: „Viele Menschen nehmen Nahrungsergänzungsmittel ein, die nie klinisch getestet wurden – ohne überhaupt zu wissen, ob ihr Körper sie tatsächlich braucht.“ Ihre Empfehlung ist stattdessen bewusst einfach: Regelmäßige Bewegung, Muskelaufbau und erholsamer Schlaf.

Trotz häufiger Geschäftsreisen und des Familienalltags mit zwei kleinen Kindern versucht sie, wann immer möglich, früh schlafen zu gehen. Denn für sie ist erholsamer Schlaf eine der wichtigsten Grundlagen für ihr eigenes Wohlbefinden.

Zu einem ähnlichen Fazit kommt auch Dr. Yang: „Bewegen Sie sich regelmäßig, ernähren Sie sich überwiegend von Vollwertkost, schlafen Sie ausreichend, pflegen Sie enge zwischenmenschliche Beziehungen und finden Sie etwas, das Ihrem Alltag Sinn verleiht. Das ist keine Routine. Das ist eine Art zu leben.“

Erleben Sie Dr. Yang und Irene Forte live bei Alma by ANÍMA, vom 17. bis 20. September im Verdura Resort. Freuen Sie sich auf inspirierende Impulse führender Experten zur Zukunft ganzheitlicher Gesundheit und Wellbeing.